篮球运动系统训练书读书笔记

我是一个6六年级的学生，172CM，5060kg，弹跳6070，在同龄里篮球技术较好，怎样练篮球专项身体素质训练，当一名职业篮球运动员篮球运动系统训练？要一个星期的练习表 我是一个6六年级的学生，172CM，5060kg，弹跳6070，在同龄里篮球技术较好，怎样练篮球专项身体素质训练，当一名职业篮球运动员？要一个星期的练习表 展开；完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能力量爆发力速度灵敏等多个项目，这里只简单的介绍下专项体能训练人体内有三大能量系统ATPCP系统乳酸能系统和有氧氧化系统，其中ATPCP系统和乳酸系统属于无氧代谢供能篮球运动由85%的无氧代谢和15%的有氧代谢组成因此，体能训练应以无氧。

篮球基本功训练方法 篮球控球技巧技巧练习 1持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩在球落下的一刻使用手掌接住 2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟逆时钟的盘球练习3颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前；我也是女生，在大学是校队的，有些应该你可以借鉴的系统的训练，要看你是要打比赛还是只是玩玩如果只是玩玩，那投篮运球上篮就够了如果是打比赛，则要有素质训练，也就是练体能球感技战术等等要是正规训练，你可以在学校加入球队，接受老师的知道要是玩玩，只要多去球场，多跟别人玩。

然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化现代化管理训练方法和手段全是废话最后，祝你梦想成真另先天很重要，美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期对于每个动作项目，如果一种动作要作。

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2保持标准的姿势，也就是保持正确的手型正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有。

只有多练才是硬道理，相信自己能行的篮球运动系统训练！+U 练习篮球的基本带球方法 1持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩在球落地的一刻使用手掌接住2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟逆时钟的盘球练习3颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习。